Jumat, 29 April 2016

Manfaat dan khasiat minum air putih bagi kesehatan

Khasiat air putih bagi tubuh - Kesehatan tubuh adalah hal nomor satu yang paling diutamakan dalam hidup ini. Jika tubuh kita sehat, maka kita dapat mengerjakan pekerjaan / aktivitas kita dengan lancar dan semangat dan sebaliknya, apabila kondisi tubuh kita tidak fit maka segala urusan pekerjaan akan terlantar. Menjaga kesehatan dapat kita lakukan dengan berbagai cara, dimulai dari hal yang kecil seperti rajin mengonsumsi air putih.

Air putih atau yang biasa kita kenal dengan istilah air mineral ternyata memiliki banyak sekali manfaat positif yang berkhasiat baik bagi tubuh kita. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa tubuh kita 70-80% terdiri atas air. Hubungannya dengan mengonsumsi air putih adalah agar tubuh kita dapat melakukan aktivitas metabolismenya dengan baik dan lancar. Mulai dari otak, hingga ginjal dan organ tubuh kita lainnya agar bekerja dengan maksimal apabila kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Para dokter mengatakan bahwa alangkah lebih baiknya kita bisa minum air putih 2 liter atau setara dengan 8 gelas perharinya untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Dan disini kami ingin sedikit melansir beberapa manfaat dari mengonsumsi air putih.

1. Mempertahankan keseimbangan  cairan tubuh.  
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan.  Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

manfaat minum air putih

2.  Mengendalikan kalori. 
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan.  Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil jika  Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori.  Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,"ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania  Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membangkitkan otot.  
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot.  Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting.  American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4.  Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh.  Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .  

5.  Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke  dalam sel.  Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah,  sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau.  Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.  Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6.  Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi.  Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi.  Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.    

Semoga informasi yang kami sampaikan mengenai manfaat minum air putih kepada Anda dapat bermanfaat, jagalah kesehatan tubuh kita dengan membiasakan minum air putih.

Related Posts

Manfaat dan khasiat minum air putih bagi kesehatan
4/ 5
Oleh